Процесс формирования характера похож на комплексную программу физических упражнений для создания идеального тела. Разберемся, какие есть способы развивать свой характер.
Когда мы занимаемся спортом, мы прикладываем усилия, чтобы наши мышцы росли, а тело обретало красивые формы, становилось более сильным, выносливым. Чем больше мы работаем над собой, тем более впечатляющих результатов добиваемся. С другой стороны, отсутствие тренировок приводит к атрофии мышц. Самый показательный пример – ощущения в руке или ноге после снятия гипса.
Каждому человеку необходимы физические упражнения. Только так можно поддерживать мышцы и все тело в тонусе. То же правило действует и в отношении характера. Положительные качества нужно постоянно тренировать, развивать. Когда мы делаем над собой усилия, преодолеваем препятствия, справляемся с трудностями, растет наш клеточный запас нейронов. Чем он объемнее и прочнее, тем нам проще учиться. Так, нужно как можно чаще тренировать свой характер, создавая как можно больше нервных импульсов.
Физические тренировки увеличивают силу организма. Комплекс упражнений строится на поэтапном увеличении их сложности и интенсивности. По тому же принципу стоит подходить и к работе над характером.
Когда мы выполняем упражнения в спортивном зале, у нас вырабатываются гормоны. Один из них – дофамин. Его выработки можно добиться и при тренировке характера.
Работать над своим телом и характером – необходимость. Чем более крепкие у нас мышцы и сильный характер, тем более правильные действия мы предпринимаем, а это залог независимости от мнения окружающих. Человек становится свободным.
Как развивать свой характер: 8 действенных способов
1. Подражание
Одни из самых главных черт характера – это самодисциплина и самоконтроль, терпимость и надежность. Если один человек развивает в себе эти качества, окружающие его люди тоже стремятся перенимать эту практику. Так устроен наш мозг. Внутри него миллиарды нервных импульсов проходят нейронные пути и укрепляют их. Это стимулирует дальнейшую работу мозга, укрепляет его, активизирует различные функции.
2. Проговаривание черт характера
В процессе тренировки характера важно постоянно проговаривать те цели, которые вы хотите достичь, те черты характера, над которыми вы работаете. Так, вы сможете сконцентрировать созидательную энергию на нужных моментах. Такой прием часто используется тренерами, учителями, родителями. Необходимо ежедневно проговаривать необходимые вам черты. В результате этого они постепенно начнут появляться в вашей жизни. Мысли имеют свойство материализоваться.
Если вы замечаете проявление положительных качеств другим человеком, например, кто-то вежлив или честен, обязательно отметьте это, скажите вслух, обсудите с вашим собеседником. С другой стороны, нельзя игнорировать недостатки характера. Если вы заметите какое-либо отклонение, можно корректно сделать небольшое замечание, начать дискуссию на эту тему, подтолкнуть оппонента к определенным размышлениям или прохождению обучения.
3. Фиксирование целей на бумаге
Самых впечатляющих результатов можно добиться с помощью письменной речи. Когда человек постоянно отражает на бумаге свои мысли, цели, результаты проделанной работы, это способствует более продуктивной тренировке характера.
Мы всегда записываем то, что не хотим потерять или забыть. В процессе работы над характером действует тот же принцип. Прописывая положительные черты характера, которые мы хотели бы развивать, мы запускаем стимулирование нейронных путей, отвечающих за их проявление. Например, известно, что американский профессиональный теннесист Андре Агасси каждое утро начинал с выписывания на бумагу всех своих целей и проговаривания их вслух. Так, он настраивал себя на более серьезную работу, лучше сосредотачивался, воспитывал в себе решимость. Процедура помогает человеку лучше осознать серьезность своих намерений, что помогает быстрее достичь поставленных целей.
Если вы фиксируете задачи на бумаге, они не должны оставаться без изменений. Для эффективных результатов нужно постоянно корректировать написанное по мере изменения окружающих условий и обстоятельств. Возвращайтесь к написанному 1-2 в неделю, чтобы внести необходимые правки.
4. Чтение
Человек, работающий над своим характером, обязательно должен обучаться, получать новые знания. Главный источник информации – это книги. Лучший эффект будут иметь книги с положительными персонажами, демонстрирующими сильный характер, высокие нравственные и моральные качества, доброту и любовь к ближним. Больше всего такие книги можно найти в собраниях писателей-классиков, детских сказках, греческих мифах, баснях, христианских притчах, биографиях, мемуарах и др.
5. Рассказывание и прослушивание историй
Этот способ тесно связан с предыдущим – чтением. Когда мы слушаем истории других людей, мы и сами учимся рассказывать. А повествование другим о себе укрепляет характер. Так, мы учимся правильно формулировать мысли, подбирать слова, обосновывать свое мнение. Во время выступления рассказчик старается привлечь и удержать внимание слушателей, окрашивая свою историю эмоциональными и яркими моментами. Во время прослушивания таких рассказов, мы заряжаемся энергией для дальнейшей деятельности, учимся на чужих ошибках, стараемся достичь новых высот вслед за успешными людьми.
6. Разговоры о нравственности
Один из самых действенных инструментов развития характера – рассуждения о нравственном. Психологи подчеркивают особое положительное влияние этого способа на личность и ее поведение. Такие разговоры способны подготовить нас к определенным ситуациям в жизни и сформировать положительную модель поведения заранее.
Обычно в процессе дискуссии люди обсуждают какую-то ситуацию, причины ее возникновения и последствия. Так, моделируется верный шаблон действий, по которому человек будет действовать в будущем.
Когда мы сталкиваемся перед нравственным выбором в жизни, мы вспоминаем прошлые дискуссии о такой ситуации и делаем свой выбор. Для этого мы оцениваем все пути решения проблемы, расставляем приоритеты.
7. Ролевая игра
Ролевая игра положительно воздействует не только на детей, но и на взрослых. Это очень сильный способ развития характера. Под ролевыми играм подразумеваются и тренинги на работе с коллективом, и игровые приемы в рамках какой-либо терапии – любое моделирование ситуации. С помощью этого инструмента можно воспитать в себе положительные черты характера.
Когда в процессе игры мы демонстрируем положительные качества, к примеру, нравственность, смелость, доброту, в реальной жизни мы, скорее всего, отреагируем так же. Если мы делаем вид, что испытываем эмоции, это будет запускать процесс формирования подлинных чувств. Состояние человека меняется.
Учеными Полом Экманом и Гарриетом Остером было проведено исследование, в ходе которого им удалось доказать взаимосвязь между движениями лицевых мышц и проявлением настоящих эмоций. Когда испытуемый изображал радость, страх или счастье на лице, это приводило к соответствующим физическим изменения в его организме.
Ролевая игра может тренировать силу воли, решительность, доброту, нравственность. Сочетая ее с подражанием положительным эмоциям, можно добиться впечатляющих результатов в работе над характером.
8. Активная деятельность
Проводя аналогию с физическими тренировками, черты характера можно развивать определенными действиями. Если вы хотите стать сострадательным, начните помогать людям, делайте бескорыстные добрые дела. Если вы хотите стать более оптимистичным, старайтесь как можно больше смеяться, концентрироваться на положительных событиях, оградить негатив. Так, вы сможете тренировать только нужные вам качества.
Этими 8 способами инструменты для развития характера не ограничиваются. Вы можете занимать любую должность, трудиться в любой компании, жить в любой стране. Каждый человек может работать над собой, стремиться к лучшему, развивать и воспитывать в себе любые качества.
Иногда обстоятельства и окружающая обстановка не позволяет нам тренировать то, что нам нужно. Важно не обращать на это внимание и решительно идти к своей цели. Будьте терпеливы, и все получится. Только проводя регулярную работу над собой, постоянно тренируясь, можно достичь максимальных результатов. А если вы будете развивать черты в суровых условиях, это сделает ваш характер еще более сильным. Каждый сможет тренировать терпение, сидя на берегу у моря, безмятежно наслаждаясь отдыхом. Но не каждому под силу развивать его в душном автобусе в пробке. На такое способны только сильные личности.
