Все, наверное, слышали о пользе ежедневных прогулок. Но, к сожалению, часто не хватает мотивации, и, вероятно, 90% людей, смотрящих это видео, не гуляют на регулярной основе, тем более по часу-полтора в день.
Если вы знаете, что гулять полезно, но тем не менее не делаете этого, потому что знать не равно делать, ставьте лайк этому видео. Итак, давайте уговорим вас гулять каждый день.
Наш организм устроен удивительно. Есть такая вещь как интервальная ходьба: сочетание дозированных быстрых высокоинтенсивных прогулок с медленной ходьбой. Таким образом, ускоряется метаболизм и циркуляция жидкости в организме, ведь вода должна постоянно циркулировать, поскольку мы состоим на 70-80%, а то и 90%, из воды.
Вернувшись из отпуска и обнаружив, что аккумулятор машины сел, и скрипят колодки, начинаешь понимать, что машина должна ездить. Так же и человек должен ходить, чтобы все функционировало правильно.
Так что начинать стоит с 15-20 минут ежедневных прогулок, доводя до часа, полутора часов в день.
Прогулка решает несколько проблем:
- Вы сжигаете жир и избавляетесь от энергии, полученной из вредной пищи.
- Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — мы тренируем сердце.
- Положительно воздействует на костно-суставную систему, укрепляет мышцы.
- Увеличивает уровень энергии, улучшает сон и эмоциональное состояние.
- Переключает на иное состояние, включает креативное мышление.
Кроме того, ходьба помогает переключаться с рабочих моментов и стрессов на спокойное состояние. Особенно этому способствует ходьба в лесу или парке.
Даже ходьба по городским улицам сменит обстановку и поможет включить креативное мышление. Так что не упускайте шанс — начните гулять уже сегодня!
