Осознанность — это намеренное сосредоточение внимания на настоящем моменте и безоценочное принятие того, что в нем происходит.
Релаксация не является целью практики осознанности, но часто это ее полезный побочный эффект. Упражнения на осознанность помогают успокоиться. Покой и умиротворение – это противоположность тревоги.
Это можно объяснить множеством факторов. Осознание мыслей может привести к пониманию того, что вы тревожитесь, думая например о ссоре. Как только вы осознаете эмоцию и то, чем она вызвана, вы можете предпринять что-нибудь для снижения уровня беспокойства, что приведет к тому, что вы почувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Регулярная практика осознанности улучшает способность к концентрации внимания, а также действует успокаивающе. Если мысли менее разрознены, не спутаны, а ум не переполнен ими, человек испытывает общее чувство спокойствия.
Расслаблению способствует и то, что во время практики осознанности, мы фокусируемся на определенных вещах.
Слушая пение птиц или звуки волн на пляже, вы наверняка почувствуете себя спокойнее.
