Кто хочет здоровый дух в здоровом теле? Практикуйте йогу! Йога – это гармоничная дорога на пути к свету и счастью!
Йога – это система, позволяющая изменить состояние ума и сознания. Йога дарит человеку возможность быть здоровым и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
В переводе с санскрита Йога означает Связь, Единение, Гармонию или Союз. Значение этого слова поистине многогранно и глубоко, оно включает такие понятия как дисциплина, духовный путь, восстановление связи с Источником Бытия. Йога – это не просто слово или термин, йога – это концепция, это система духовного совершенствования.
Многие люди путают йогу с гимнастикой. Гимнастика (асаны) – это только часть йогической системы. Достичь гармонии можно, освоив 8 ступеней йоги. Приняв и освоив одну ступень, можно переходить к следующей.
8 СТУПЕНЕЙ ЙОГИ (Аштанга-йога)
I. Яма – соблюдение всеобщих моральных принципов в межличностных отношениях. Это своеобразная этика практикующего йогу, нормирующая его взаимодействие с окружающим миром. Эта ступень лежит в фундаменте йоги. Без её освоения йога превратится в простую зарядку.
Моральные принципы Ямы:
1. Ахимса — ненасилие, воздержание от нанесения вреда любому живому существу на деле или в мыслях. Йоги не едят продукты убийства животных: мясо, рыбу, яйца.
2. Сатья — правдивость в словах и мыслях.
3. Астея — отсутствие стремления к обладанию чужим, неворовство.
4. Апариграха — нестяжательство, свобода от ненужных вещей.
5. Брахмачарья — контроль за плотскими желаниями и сексуальной активностью.
II. Нияма — внутренняя дисциплина и самоконтроль. С освоением ступени “Яма” сознание освобождается от неправильных состояний, на место пороков приходят добродетели Ниямы:
1. Шауча – очищение:
– Бахья — внешнее очищение (чистота тела и пространства, в котором мы находимся).
– Абхьянтара — внутреннее очищение (очищение ума посредством воспитания хороших эмоций и чувств, таких как доброжелательность, дружелюбие).
2. Сантоша — удовлетворенность, привычка довольствоваться тем, что есть, нетребовательность к материальным благам.
3. Тапасья — аскетический образ жизни.
4. Свадхьяя — регулярное чтение духовной литературы, изучение основ учения, постижение высших духовных истин.
5. Ишвара-Пранидхана — размышление об Абсолютной Истине, смирение перед объективностью законов бытия.
III. Асана – достижение физического здоровья посредством физических упражнений (поз). Только после принятия и соблюдения принципов Ямы и Ниямы можно приступать к выполнению асан. Иначе это не йога, а просто физкультура.
IV. Пранаяма — умение путем дыхательных техник управлять потоками Праны (общеуниверсальной жизненной энергии) как в своём теле, так и за его пределами.
V. Пратьяхара — управление чувствами. На этой стадии практикующий прилагает усилия, чтобы направить сознание вглубь себя и сохранять внутреннюю сфокусированность, не отвлекаясь на внешние объекты. Состояние, в котором чувства перестают блуждать от одного предмета к другому, благодаря чему можно сосредоточиться на самом главном: лучше понять себя.
VI. Дхарана — искусство сосредотачивать мысли. Практика концентрации учит замедлять мыслительный процесс путем сосредоточения на каком-то ментальном объекте. Это может быть энергетический центр в теле либо звук. В пратьяхаре практикующий наблюдает за самим собой, а в дхаране фокусирует внимание на одной точке. Продолжительные периоды концентрации рано или поздно приводят к медитации.
VII. Дхьяна — медитация (длительное размышление). В то время как дхарана предполагает однонаправленное внимание, дхьяна – это состояние осознанности, при котором фокус как таковой отсутствует. На этой стадии ум уже успокоен и в своей безмятежности не рождает мыслей. Чтобы достичь этого состояние нужны сила и выносливость.
VIII. Самадхи — слияние с Духом Вселенной (созерцание, экстаз, озарение, постижение, просветление). Вместе с этим приходит “мир, который превыше всякого ума”, переживание блаженства и единения со всей Вселенной.
Все ступени взаимосвязаны, взаимодополняют друг друга и ведут к одной цели – Самадхи – Просветлению. То, что нельзя купить, чем нельзя завладеть. Но можно достичь посредством укрепления Связи с Источником Всего и неустанной практики.
Сегодня можно без труда найти квалифицированных преподавателей йоги. Если же вам не хватает времени или денежных средств на платные занятия, можно заниматься дома. В интернете выложено очень много видео-уроков.
