Уверенность в себе — это навык, который можно развить. Я расскажу, почему он так важен и как укреплять навык уверенности в себе, чтобы добиваться успеха в любых начинаниях.
Когда я работал футбольным тренером, после победы на национальном чемпионате все хотели играть у меня. На самом деле это происходило только тогда, когда спортсменам начали выплачивать стипендию в размере 25 000 долларов в год. Родители постоянно приходили и говорили: “Мой сын или моя дочь хотят играть за ваш университет. Что нам нужно для этого сделать? Кого вы ищете?”
Как приверженец определенного подхода, я начинал спрашивать: “Что ваш ребенок делает хорошо? Что могло бы нас заинтересовать?” Как правило, ответ был что-то вроде: “У него отличное видение, он видит всё поле”, или “Моя дочь — самая быстрая, никто не может её обогнать”, или “У моего сына отличный удар слева, он хорош в воздухе и может забить любой мяч”. Я отвечал: “Да, это всё неплохо, но, если честно, это не самое главное. Самое главное — уверенность в себе”.
Почему уверенность в себе — навык?
Я намеренно называю уверенность в себе навыком, потому что считаю, что его можно натренировать. Без этого навыка футболист, как и любой человек, бесполезен. Когда вы теряете уверенность в себе, даже самый острый взгляд на поле и сильный удар теряют силу. Уверенность — это вера в то, что вы можете выполнить задачу, несмотря на трудности и сомнения.
Некоторые из вас, возможно, подумают: “Звучит здорово, но у меня нет уверенности в себе, я слишком застенчивый”. Но я верю, что это навык, который можно развить. Я покажу вам несколько способов, которыми мы это делаем в нашей команде.
Повторение — ключ к успеху
Самый простой способ укрепить уверенность в себе — это повторение. Нет никакой волшебной кнопки. Как говорил Малкольм Гладуэлл, повторение — это “правило 10 000 часов”. Например, я однажды нанял вратаря из Колумбии, огромного парня ростом 191 см. У него были руки как камни, но каждый раз, когда я бросал ему мяч, он его ронял. Простое решение: он должен был стоять перед стеной и ловить мяч после каждого удара 350 раз в день, восемь месяцев подряд. Когда он вернулся, его руки стали мозолистыми, но он уже ловил каждый мяч. Магия? Нет. Повторение, повторение и еще раз повторение.
Не бояться неудач
В жизни многое зависит от того, как мы относимся к неудачам. Сколько из нас сдаются после первой ошибки? Томас Эдисон сделал от 1 000 до 10 000 попыток, чтобы создать лампочку. Дж. К. Роулинг отклонили более 12 издательств, прежде чем кто-то согласился издать “Гарри Поттера”. Да, легко сдаться после первого отказа, но нужно повторять попытки снова и снова. Возможно, вместо слова “повторение” нам стоит использовать слово “настойчивость”.
Разговор с самим собой
Каждый из нас ведет внутренний диалог. К примеру, когда мы примеряем одежду, часто слышим в голове: “Я выгляжу плохо”, или “У меня недостаточно мышц”. Или когда на уроке профессор задает вопрос, мы думаем: “О нет, только не спрашивайте меня, я не знаю ответа”. Этот внутренний разговор оказывает сильное влияние на нашу уверенность. Мои мысли влияют на мои действия, поэтому важно заменить негативный разговор с самим собой на положительный.
Настроение капитана своего корабля
У нас должны быть моменты, когда мы сами себя утверждаем: “Я капитан своего корабля и хозяин своей судьбы”. Лично я однажды написал себе письмо, когда был в хорошем настроении, напомнив себе о достижениях. В трудные моменты я читал это письмо снова и снова, пока не почувствовал себя лучше. Оно служило напоминанием о том, кто я и на что способен.
Укрепляйте уверенность в других
Как тренеры, учителя, наставники, мы должны быть осторожны, чтобы не подрывать уверенность других. Когда кто-то делает что-то неправильно, не стоит акцентировать внимание на ошибках. Лучше подчеркивать их сильные стороны. Например, я всегда говорил игрокам, что они могут сделать лучше, но при этом обязательно хвалил их за то, что у них уже хорошо получается. Этот метод можно применять и в воспитании детей, на работе, в личных отношениях. Ловите других на том, что они делают правильно.
Интерпретация обратной связи
Уверенные в себе люди интерпретируют обратную связь так, как хотят. Например, мой сын считает, что отлично сыграл в хоккей, даже если я не видел, чтобы он коснулся шайбы. Или когда я встретил свою жену и позвал её на свидание, она отказала. Но я решил, что шанс всё же есть. Уверенность позволяет нам продолжать попытки даже после неудач.
Если оставить вам одну мысль, то она будет такой: никто в вас не поверит, пока вы сами не поверите в себя.
