Вы хотите увидеть мир целым, а не разрозненными кусками? Где есть место и горю и радости.. Хотите понять и увидеть Бога, но не понимаете как это сделать? Путь к целостности начинается с простого шага.
Вы наверняка знаете таких людей: они кажутся удачливыми, всё у них получается, они уважаемы и адекватны ситуации. Их секрет — не в везении, а в уместности. Они чётко понимают свои границы, способности и роли, которые играют в разных контекстах — в семье, на работе, в обществе. Они не «прирастают» к одной роли, а гибко переключаются, выполняя свои обещания и доводя дела до результата. Но даже это — лишь первый уровень.
Почему мы не видим целое?
Представьте муравья, пытающегося понять замысел человека, строящего дом на его тропинке. Его сознание слишком ограничено масштабом явления. Так и наше сознание сужено нашим эмоциональным состоянием, страхами, привязанностью к отдельным ролям («я начальник», «я неудачник», «я жертва»). Мы смотрим на мир через щель в заборе и удивляемся, почему не видим всего пейзажа.
Ключевой барьер — отождествление. Мы отождествляем себя со своими мыслями («я — это мои идеи»), чувствами («я — это моя злость»), социальными масками («я — это моя должность»). Пока Вы — это Ваша роль, Вы не можете увидеть того, кто эту роль играет. А именно этот внутренний «наблюдатель» и есть точка доступа к целостности.
Как начать движение? От головы — к сердцу
Большинство из нас живёт по схеме: «Сначала пойму — потом переживу». Мы пытаемся логически анализировать жизнь, выстраивать концепции, отсекая всё, что не вписывается в рамки «хорошо/плохо».
Но жизнь устроена иначе: сначала переживаешь — потом понимаешь.
-
Научитесь проживать ощущения, а не убегать от них. Вы испытываете гнев, боль, скуку, разочарование? Вместо того чтобы подавлять их («это плохо!») или тут же реагировать, попробуйте просто наблюдать. Дайте чувству быть, ощутите его в теле как энергию, как вибрацию. Это и есть начало разотождествления.
-
Переместите центр управления. Условно говоря, у нас два центра: «центр в голове» (анализ, оценки, контроль) и «центр в сердце» (принятие, проживание, целостное восприятие). Ваша задача — научиться «включать» второй, не отключая первый. Это состояние внутренней тишины, из которой видны все мысли и чувства, но которая ими не управляется.
Любовь как полный спектр, а не только «светлые» чувства
Здесь кроется важнейший прорыв в понимании. Мы хотим проживать только «хорошие» эмоции: радость, любовь, восторг. А гнев, печаль, тоску считаем негативом, от которого надо избавиться.
А что, если любовь — это не отдельное «приятное» чувство, а совокупность ВСЕХ чувств одновременно?
Представьте белый свет. Разложите его через призму — получите весь спектр радуги: и «тёплый» красный, и «спокойный» синий, и «яркий» жёлтый. Каждый цвет — часть целого. Так и «белый свет» целостной жизни состоит из всего спектра переживаний. Гнев — это тоже часть любви, просто взятая отдельно. Тоска, боль, радость, покой — всё это грани одного целого.
Когда Вы учитесь проживать ВЕСЬ диапазон, не деля его на «приемлемый» и «неприемлемый», Вы приближаетесь к состоянию целостности. Вы перестаёте отвергать половину собственной жизни и мира.
Практика: Присутствие вместо побега
Целостность не где-то там. Она начинается здесь и сейчас, с простых вещей. С полного контакта с тем, что происходит в Вашей жизни — даже с тем, что кажется неудобным или болезненным.
-
Перестаньте вытеснять. Не отворачивайтесь от сложных разговоров, от скучной рутины, от неприятных новостей, от старых обид.
-
Наблюдайте и чувствуйте. Смотрите на мир, на близких, на себя. Чувствуйте, что происходит внутри в ответ. Слушайте себя внимательно.
-
Не становитесь тем, что воспринимаете. Увидели злость — не кричите «я злой!», а отметьте: «во мне возникает чувство злости». Это и есть позиция присутствия — быть в моменте, позволять всему происходить через Вас, но не сливаться с этим.
Итог: Целостность как доверие
Запрос на целостность — это, в пределе, запрос на лицезрение божественного замысла. Возможно, в полной мере это и недостижимо в нашем бытии. Но мы можем увидеть целостность в идеях, которые нам доверены, в дарах, которые мы можем воплотить.
Доверьтесь жизни. Поверьте, мир создан не для того, чтобы Вас уничтожить. Он создан для полного, глубокого, безраздельного проживания. Когда Вы перестаёте делить свою жизнь на «хочу пережить» и «не хочу пережить», когда Вы принимаете весь её спектр через практику разотождествления и присутствия, Вы начинаете строить не на зыбком песке отдельных ролей и эмоций, а на прочном камне целого.
И тогда удача, адекватность и уважение становятся не целью, а естественными спутниками Вашего пути к целостности.
За основу статьи взят эфир на тему «Источники силы» с Энвером Измайловым и Евгением Теребениным.
