Как прожить день эффективно? День зависит от уровня энергии, уровня концентрации. Поэтому утро это самое главное. То есть, как ты начнёшь, такой будет и день.
И самое главное это рано проснуться. Встал рано это уже даёт духовную энергию. Это уже даёт творчество, креатив, такой напор внутренний, желание что-то менять. Энергия благости на тебя действует целый день. Потом, вот утром проснулся первая часть твоего дня это никуда-никуда, это исключительно только на духовную практику. Если ты в это время делаешь что-то другое, ты знаешь, что ты воруешь у себя. Ты воруешь свою энергию, ты воруешь своё будущее. Поэтому вот с пяти утра до семи, например, утра, или до восьми утра, ты делаешь духовную практику. Помедитировал, асаны поделал, каошики, тандава, самомассаж вот это всё нужно сделать.
И для медитации тоже должен быть такой “временной ограничитель”, потому что, я знаю, некоторые люди, они и в духовных практиках тоже начинают прокрастинировать. То есть в удовольствие сидят, медитируют, там… А когда временного нет у тебя ограничения, то есть ты понимаешь, что можно, там, немножко расползтись вот этой мыслью по древу, и не медитировать на самом деле. Когда ты знаешь вот у меня есть полчаса, за эти полчаса я должен из себя выжать максимум. Или, там, даже час на медитацию, но этот час я никуда “не плаваю”, я только исключительно медитирую. И вот до семи, или, там, до восьми, я всё должен выполнить. И к определённому времени мне нужно начать уже свой рабочий день.
А рабочий день он запланирован у тебя. Мне нужно такие-такие задачи выполнить. До того, как я эти задачи выполню, я не буду делать то, что мне удовольствие доставляет: какие-нибудь соцсети смотреть, там, что-то читать, видео смотреть, фильмы и так далее. Я это всё устраняю до тех пор, пока я не выполню вот тот список… Пока Золушка, там, всё не приберёт, зёрна не отсортирует, она на бал не поедет. Примерно такой должен быть подход.
И ещё один момент, это очень-очень важно, питание. Утром, если ты “нагрузишься”, какой бы ты ни был, как бы ты хорошо утро ни начал, как бы ты хорошо ни поднялся, ни помедитировал, ты перегрузишься, и ты вот ослабнешь, размякнешь, и тебе спать захочется. Поэтому нужно позавтракать очень легко, но в то же время так, чтобы тебе этого хватило до обеда, чтобы не ощущать чувство голода. Пища питательная, умеренная, взвешенная, легкоусваиваемая. Вот. Ну я делаю что? Два банана или три банана, три-четыре ложки овсянки, геркулеса, ложку мёда закидываю это всё в блендер, пару ложек тахини, вжик! и у меня получается такой большой стакан. Я это съедаю. Всё! Я свободен. До обеда мой разум вообще не отвлекается на еду, до обеда я отлично функционирую.
А вообще, я делаю то же перед обедом, то есть 20 минут это очень хорошая перезагрузка. Все твои дела снимаются, разум полностью свежий. Со свежей энергией он может новые идеи начинать. Ну и потом тоже умеренно кушаешь, и до вечера опять работаешь. Вот это, на мой взгляд, эффективно.
Итак, чтобы прожить день эффективно, необходимо:
1. Ранний подъем.
2. Мощная-мощная духовная практика с утра.
3. Умеренное, взвешенное, правильное питание.
Ну и не забывайте про планирование 😉
